COURS D’INITIATION au QIGONG de SA LONG CUONG

En ce temps de confinement et ayant comme objectif premier de contribuer au bien-être de la communauté, il nous fait plaisir d’offrir gratuitement un cours d’initiation en français de Qigong/SLC d’une heure par semaine sur la plateforme Zoom aux femmes et aux hommes de 50 ans et +.

Le cours proposé se compose d’exercices sur place et de pratiques en mouvement respectant les principes de l’art martial vietnamien et de la médecine traditionnelle chinoise.                           

Il s’agit de mouvements d’étirement et de posture exécutés debout très lentement de façon continue et harmonieusement intégrés à la respiration. Les exercices qui mobilisent toutes les parties du corps sont généralement simples et bénéfiques.

En effet, cette pratique douce et énergisante permet de renforcir, lubrifier et assouplir le système musculo-squelettique, réguler la circulation, trouver un meilleur équilibre pour une mobilité accrue et plus sécuritaire, avoir une respiration plus profonde qui vient irriguer le cerveau, … En résumé, c’est une activité qui intègre le mouvement, la respiration et l’attention pour favoriser le bien-être physique et mental.

C’est une invitation sur Zoom tous les lundis du 8 février au 12 avril 2021 de 14h à 15h. SVP vous inscrire à Monique Noël de Tilly moniquenoel@hotmail.com.
Le lien pour participer aux cours vous sera envoyé par courriel quelques jours avant le début des cours.

Sa Long Cuong (SLC) est une association sans but lucratif fondée en 1997 qui vise, entre autres, à aider les personnes à préserver leur santé et ralentir le processus de vieillissement tout en renforçant leur vitalité mentale.

Au plaisir de pratiquer avec vous.

Association des membres Sa Long Cuong

Trần Trọng Hiếu

Président

DUONG SINH SA LONG CUONG CANADA
Information: Luu Quang Trung  lqtrung@msn.com

Le Duong Sinh Sa Long Cuong (DS-SLC) vous procure bien-être et santé

Stress, fatigue, préoccupations sur la santé ou simplement un besoin d’exercices?
Essayez le Sa Long Cuong (Branche Duong Sinh). Cette pratique, issue des arts martiaux traditionnels vietnamiens et du
Qi gong, vous aidera à équilibrer et à renforcer votre santé physique et votre psyché mentale.

Qui sommes-nous?

Fondée en 1997, nous sommes une association accréditée à but non-lucratif, apolitique et  non religieuse, composée de bénévoles. Nous avons pour but de (i) préserver, promouvoir et transmettre l’héritage culturel de l’art martial traditionnel vietnamien Sa Long Cuong, (ii) aider les membres à améliorer leur santé, leur bien-être corporel et spirituel, et (iii) enseigner aux jeunes l’art martial du Sa Long Cuong avec ses techniques de  défense.

En quoi consiste la branche Duong Sinh (DS) du Sa Long Cuong (SLC)?
A qui cela s'adresse-t-il ?

Le Duong Sinh Sa Long Cuong (DS-SLC) puise son existence à partir des principes de l’art martial SLC et du Qi gong. Son programme d’entrainement s’applique à tout âge, mais est conçu avant tout pour les personnes de 55 ans et plus. Le but recherché est de préserver la santé physique et ralentir le processus de vieillissement, tout en renforçant la vitalité mentale.

Qu'est-ce que le Sa Long Cuong (SLC)?

Connu aussi sous le nom de Binh Dinh Sa Long Cuong, le SLC est une école d’art martial vietnamien fondée vers 1925 par Maître Truong Thanh Dang (1895-1985). Le SLC utilise essentiellement les anciennes techniques de combat militaires Tây Son, développées sous le régime du roi Quang Trung (1788-1792).

… et le Qi gong?

Selon la médecine traditionnelle et les arts martiaux chinois, le Qi est une forme d'énergie qui nous entoure et qui circule dans notre corps. Le Qi, à la fois, nous nourrit et nous réglemente. Le gong peut se traduire par travail. Le Qi gong est donc tout entraînement ou étude relié au Qi, qui exige beaucoup de temps et d’efforts pour arriver à en retirer les meilleurs résultats. C’est un terme générique qui englobe de nombreuses formes de pratiques énergétiques anciennes chinoises. Toutes visent à renforcer et à réguler la circulation du Qi dans l’organisme, afin d’atteindre l’état optimal personnel du bien-être et de la santé.

En quoi consistent les exercices ?

Le programme d’entrainement se compose des exercices sur place et des pratiques en mouvement. Il s'agit de mouvements exécutés très lentement, de façon continue et harmonieusement intégré à la respiration. Les exercices, qui mobilisent toutes les parties du corps, sont généralement simples, mais exigent néanmoins une certaine rigueur pour être bien exécutés. Cependant, l’important n’est pas la performance ni la durée, car chaque participant apprend à son propre rythme et selon ses capacités personnelles. Le véritable enjeu ici, c’est d’abord la compréhension et la mémorisation de chaque geste, et ensuite, la régularité et l’intensité de la concentration dans l’exécution de l’exercice.

C'est une discipline qui intègre en même temps trois principaux facteurs : le mouvement, la respiration et la concentration. On évolue alors éventuellement vers un état de méditation en mouvement.

Pourquoi pratiquer le Duong Sinh Sa Long Cuong (DS-SLC)?

Les bienfaits du DS-SLC sont nombreux. D’abord, il peut se pratiquer tout simplement comme un exercice énergisant aérobique. Cette pratique permet le renforcement et l’assouplissement du système musculosquelettique du corps.

Le fait d’exécuter les mouvements lentement, tout en faisant bien attention à leur synchronisation avec la respiration, favorise la prise de conscience du moment présent. Cet état d’esprit permet, d’une part, une écoute de plus en plus subtile des parties sollicitées de notre corps et, d’autre part, de réguler le système nerveux et libérer l’esprit de tous les stress, origine de bien des problèmes de santé.

Des études scientifiques[1] ont clairement démontré que les exercices de cette nature réduisent de façon notable les risques associés au système immunitaire, aux maladies du cœur et affections pulmonaires, tels que l’asthme et la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO).

Sachez néanmoins que l’effet curatif du DS-SLC devrait être toujours considéré comme complémentaire à tout traitement médical auquel vous êtes déjà habitué, il ne saurait s'y substituer.

Quelles différences existe-t-il entre le DS-SLC et le Tai Chi1?

Les deux pratiques sont issues des mêmes sources millénaires et les bénéfices qu’on en retire sont semblables. Les différences, s’il y en a, résident simplement dans la forme de l’enseignement.

Pourquoi la pratique du DS-SLC est particulièrement bénéfique pour les personnes de 55 ans et plus?

Comme méthode de prévention, pour quatre bonnes raisons :

1.  Douce, courte et complète pour le corps et l’esprit

2.  Étirement, posture et lubrification des articulations

3.  Énergisante et reposante pour le cerveau bien irrigué

4.  Équilibre améliorée, renforcement du système musculosquelettique, pour une mobilité accrue et plus sécuritaire

Dans combien de temps observe-t-on les effets?

[1] “The Harvard Medical School Guide to Tai Chi”, par Peter M. Wayne, PhD et Mark l. Fuerst, Harvard Health Publications @2013 Shambhala Publications, Inc. USA